Método Mézières
La Méthode Mézières est une technique de kinésithérapie créée et élaborée depuis 1947 par Françoise Mézières. Conçue pour être effectuée de manière individuelle, elle traite le patient sous une perspective globale. Parmi un travail postural basé sur des exercices d'étirements actifs globaux, Mézières rééquilibre les différentes chaînes articulaires et musculaires en améliorant la posture et en soulageant la douleur.
La statique et les mouvements de l'être humain sont effectués grâce à l'action conjointe des os, des articulations et des muscles. Cette biomécanique globale est développée grâce au système de chaînes articulaires et musculaires, qui sont déséquilibrées particulièrement dans chaque personne et qui, avec le temps, peuvent être l’origine de beaucoup de lésions.
Le traitement prétend restituer la mobilité globale des chaînes articulaires d’une manière progressive, en équilibrant la respiration, en étirant les chaînes musculaires raccourcies, en améliorant la conscience corporelle et toujours avec la participation active du patient. Outre son action thérapeutique au niveau du dos et d'autres dysfonctions de l'appareil locomotif, Mézières a une vocation éducative et préventive, en permettant une réharmonisatión du schéma corporel.
L´unité de corps et les chaînes musculaires
La Méthode Mézières aborde la douleur locale en tenant en compte au corps dans sa globalité.
Plusieurs fois les protocoles utilisés pour le traitement de problèmes articulaires ou musculaires ils sont excessivement analytiques. Face une indisposition du dos il n'est pas rare d'écouter des commentaires du type "vous devez tonifier votre dos et vos abdominaux".
La vision du mézièriste estime que beaucoup de douleurs et des difformités du dos ne découlent pas d'une faiblesse musculaire mais, dans de nombreux cas, de la rigidité des tissus comme les muscles et les fascias. La rééducation devra être globale car le fonctionnement des muscles est global, les uns sont rattachés aux autres en formant des chaînes musculaires, particulièrement la chaîne postérieure qui s'étend du crâne jusqu’aux orteils. En conséquence, il faudra insister sur la flexibilité musculaire en respectant les capacités de chaque individu.
Lordose est mobile et difformité
On appelle lordose aux concavités de la courbure du dos. Il y a deux lordose sur le dos : une lordose cervicale et une lordose lombaire. Quand on parle d’hyperlordose, on entend une augmentation de l’arc lombaire.
Quand l'hyperlordose est due à une rigidité musculaire, il ne suffit pas d’étirer ces muscles d’une forme analytique, parce que la tension sera transmisse ailleurs du corps : au cou, aux jambes, au thorax, etc. N'importe quelle tentative de réduire l'hyperlordose de votre cou, provoquera automatiquement une augmentation de la lordose de vos lombaires, et vice versa. Tout se passe comme si la lordose se déplace d'un côté à l'autre. D’où l'importance d'assouplir ces muscles tout en contrôlant les autres parties du corps à fin d'éviter des compensations et des difformités.
Le diaphragme, la respiration et la posture
Le diaphragme n’est pas seulement un muscle de la respiration. D'un côté ses insertions sur les vertèbres, elles influent sur la forme de notre dos et aussi sur la dynamique du corps. Son situation et son multifonctionnalité lui confèrent un rôle clef dans la rééducation globale. Il est fréquent trouver des altérations posturales associés à une mauvaise mécanique du thorax ; d’où la nécessité de travailler simultanément les exercices posturaux avec une respiration adéquate.
Il ne s'agit pas d'apprendre à respirer mais d'améliorer la mécanique thoracique pour que les muscles respiratoires fonctionnent mieux.
La réflexion anti-douleur
Pour mieux comprendre ce reflet, on va l’illustrer avec un exemple. Il est facile à comprendre ce qui succède quand nous subissons une foulure de cheville. Les muscles chargés de stabiliser l'articulation contractent avec l'objectif de "fixer et protéger" les ligaments blessés. Pour échapper la douleur, nous changeons l'appui du pied et la forme de marcher. Tout cela est réalisé d'une manière automatique et inconsciente par le système neuromusculaire. Avec le temps, vous pouvez aller chez votre kinésithérapeute par une lombalgie. Peut-être la cause de votre actuelle douleur soit due au rajustement que vos articulations ont du faire pour marcher sans douleur lors de la foulure de cheville.
Ces compensations que notre corps réalise pour éviter ou pour cacher la douleur, requièrent une vision globale de la difformité et du symptôme. Sous cette conception et en suivant l'exemple antérieur, nous ne devrions pas uniquement traiter la conséquence c'est-à-dire la douleur du dos, mais aussi le bon appui du pied.
Indications
-Douleurs vertébrales chroniques ou aigués « mal de dos »
Lombalgie, cervicalgie, sciatique, hernie discale, dysfonctionnement mandibulaire, etc.
-Déviations et difformités orthopédiques chez l'adulte et l'adolescent.
Scoliose, hyperlordose, hypercyphose, etc.
-Lésions muscle-squelettiques
Tendinite, contractures, rigidités articulaires, etc
-Séquelles de traumatismes et de maladies neurologiques.
Difformités articulaires, tensions musculaires, etc.
-Lésions du sportif
Épaule douloureux, condromalacie rotulienne, foulures, etc.
-Stress, fibromyalgie, syndrome douloureux chronique
En plus du rôle thérapeutique que Mézières apporte aux nombreuses pathologies, elle a aussi une vocation préventive très importante. De cette façon la personne acquiert quelques outils d’"auto-apprentissage" qui lui permet de restaurer la physiologie de ses articulations, de ses muscles, de sa respiration et de son système nerveux, en améliorent globalement sa santé.
Qui sont nos clients réguliers
1. Les professionnels qui travaillent pendant beaucoup d'heures à l'ordinateur (exécutifs, administratifs, des professeurs, informatiques, etc..)
Les lésions les plus fréquentes : des maux de dos, des contractures musculaires, des mauvaises postures, une hernie discal,...
2. Les professionnels qui sont assis ou debout pendant beaucoup d'heures (des conducteurs de véhicules, travail dans des usines ou dans des bureaux, des employées, etc..)
Les lésions les plus fréquentes : des maux de dos, des contractures musculaires, des difformités articulaires, des mauvaises postures, une hernie discal,...
3. Les personnes qui subissent une douleur chronique pas directement attribuable à sa profession
Les lésions les plus fréquentes : la fibromyalgie, la syndrome douloureuse chronique, la fatigue chronique, la polyarthrite,...
4. Les personnes qui réalisent un sport ou qui se consacrent à des activités artistiques comme des musiciens ou des actrices.
Les lésions les plus fréquents : tendinite, des lésions musculaires, des difformités et des douleurs articulaires, des mauvaises postures
5. Les personnes qui désirent prévenir des douleurs ou ils veulent améliorer sa posture (les modèles, des professionnels de l'image, des musiciens, les acteurs...)
Les avantages
Un corps flexible, un dos sain
La Méthode Mézières équilibre et relâche le dos. Si les vertèbres et les muscles travaillent en équilibre, l'usure et la souffrance du dos seront moindres. Nous obtenons un corps flexible, harmonieux et coordonné, en respectant les rythmes corporels.
L'Équilibre et l'harmonie posturale
La Méthode Mézières récupère l'harmonie des courbures du dos, la liberté d'épaules, des cervicaux et de la tête, en rehaussant la beauté posturale. Elle restitue les sensations de liberté et de stabilité aux pieds en étant la base d'une position saine et équilibrée. Elle améliore la respiration et sa relation avec la posture, en améliorant globalement la santé.
Elle élimine les tensions et la douleur
La Méthode Mézières élimine les contractures et les tensions musculaires en atteignant les causes qui les provoquent. Elle améliore en grande partie la douleur chronique. Elle diminue le stress et elle améliore l'équilibre corps-esprit, moyennant le relâchement des chaînes musculaires et l’amélioration de la conscience corporelle globale.
Les limites
La Méthode Mézières est un traitement "a la carte", par conséquent le kinésithérapeute s'adaptera au patient, mais une coopération active est nécessaire. En ce sens il est difficile d'appliquer cette technique aux petits enfants ou à des personnes avec certaines invalidités psychomotrices.
Contre-indications
Dépourvue coopération, des processus infectieux, et inflammatoires aigus, des lésions traumatiques aiguës, des bouleversements psychiques profonds.
Traitement
La rééducation posturale sur la base de la Méthode Mézières commence par une première visite, essentielle pour pouvoir obtenir un diagnostic fonctionnel et pour établir le traitement le plus adéquat. En plus de connaître les antécédents médicaux, le kinésithérapeute réalisera un examen un physique minutieux en analysant votre posture, la mobilité articulaire, la flexibilité musculaire, la respiration et d'autres aspects, toujours sous une perspective globale.
En fonction du cas, il réalisera une étude posturale en 3D moyennant le système ADiBAS, un logiciel complètement développé par notre équipe de professionnels.
On va synthétiser les procédures les plus habituelles pendant un traitement
Travail postural et d´étirement
D'actifs étirements globaux des chaînes musculaires associés à un travail respiratoire, en respectant toujours les particularités de chaque patient. Pour améliorer la posture, il est nécessaire un travail actif et participatif pendant l'exercice. Cet exercice postural permet de rééquilibrer les chaînes musculaires, en tonifiant les unes et en assouplissant les autres.
Conscience du corps
En utilisant des techniques et des exercices de sensibilisation corporelle nous réussissons à stimuler les mécanismes proprioceptifs situés dans des muscles et des articulations. De cette façon la personne connaîtra mieux les diverses parties de son corps et ce qui est plus important elle sentira un nouveau schéma corporel. Grâce aux interconnexions qui se produisent entre ces récepteurs proprioceptifs et le cerveau, elle se produira une amélioration en l'harmonie entre le corps et l'esprit.
Techniques manuelles
Pendant le travail postural nous effectuons des techniques de massage, neuromusculaires, fasciales et d'autres manoeuvres pour favoriser le relâchement global du système musculaire, des contractures ou de points douloureux et pour favoriser aussi le contrôle global de l'exercice. De cette façon vous pouvez réaliser les exercices d'une forme plus progressive et plus douce.
Les mouvements et le rythme du corps
Bien que le travail statique représente une partie importante de la séance, nous effectuons aussi des exercices et des mouvements dynamiques dans la posture. Ces exercices respectent le mouvement naturel du corps, en récupérant le rythme perdu du dos et du reste du corps. En intégrant une posture harmonieuse avec des mouvements fluides, la personne récupère la sensation d'équilibre et de bien-être.
Informations utiles
Il est très important que vous compreniez la mécanique de votre lésion. À tel effet, nous vous montrerons ces mécanismes avec des pièces anatomiques pour faciliter la compression d'une manière simple. De plus, nous mettrons l’accent sur les postures ou les gestes les moins appropriés à votre trouble. Il est fondamentale avoir une information adéquate sur votre hygiène posturale pour réussir à fixer les progressions obtenues avec le traitement.
Quelles sont vos attentes?
Le nombre nécessaire de séances pour traiter votre problème dépendra de vos expectatives et il sera lié à votre état de santé.
Comme dans n'importe quel traitement, les bons résultats dépendent de multiples facteurs: la génétique, le type et le degré de la lésion, les pathologies associées, l'âge biologique, les facteurs environnementaux, etc. Ces facteurs-ci et d'autres doivent être tenus en compte pour établir un programme conformément à vos expectatives. Les plus grands vos objectifs soient, on aura probablement besoin de plus de temps pour les obtenir.
Chaque séance de traitement dure à peu près 1 heure, avec une fréquence de 1 séance par semaine. En fonction de l'évolution, les séances se espaceront à 1 chaque 15 jours et, par la suite, 1 par mois. Le nombre de séances et la périodicité est établi à la première visite.
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